Digital Detox से बढ़ाए इम्यूनिटी और मेंटल हेल्थ, जानें कैसे करें Digital Detox

हैलो दोस्तो, कैसे है आप? आज हम एक ऐसे टॉपिक पर बात करने जा रहे है जो सभी को ना केवल पता होना चाहिए बल्कि सभी को उसे अपने लाइफ में अप्लाई करने की कोशिश भी करनी चाहिए। क्यूंकि जिस स्पीड से आज हमारी लाइफस्टाइल बदल रही है उसी स्पीड से बीमारियां भी अपनी जगह बना रही है। जिसमें टेक्नोलॉजी का एक बहुत बड़ा योगदान है। वैसे तो टेक्नोलॉजी हमरी सुविधा के लिए ही बनाई गयी है लेकिन हम उसका सही इस्तेमाल करने की बजाए दिन पर दिन मिस यूज़ करते जा रहे है। और टेक्नोलॉजी में भी सबसे बड़ी चीज है मोबाइल। इसलिए आज हम आपको बताने जा रहे है डिजीटल डेटॉक्स के बारें में। मतलब की आप कैसे खुद को डिजीटल गैजेट्स से दूर रख सकते है और खुद को स्वस्थ रख सकते है। चलिए शुरू करते है :-

क्या है Digital Detox :-

दोस्तों, डिजीटल डेटॉक्स एक ऐसा तरीका है जिसे अपना कर आप खुद को कुछ समय के लिए सभी प्रकार के डिजिटल गैजेट्स से दूर रख सकते है। मतलब की एक प्रकार की डिजिटल हॉलिडे बनाना Digital Detox कहलाता है। इस प्रोसेस में आप खुद को डिजिटल दुनिया से पूरी तरह से अलग कर देते हो। और अपना समय अच्छी चीजों में या अपने परिवार के साथ बिताते है। आज के समय में कई ऐसे ट्रवेल एजेंसीज है जो आपको डिजिटल हॉलीडेज के पैकेज भी प्रोवाइड करवाती है। जहां लोगो को खुद के साथ जोड़ा जा सके। धीरे धीरे ऐसे लोगों की संख्या बढ़ रही है और वो Digital Detox challenge में खुद को शामिल कर रहे है।

कैसे ले Digital Detox Challenge :-

To दोस्तों अब तक तो आपको पता चल ही गया होगा की digital detox क्या है ।अगर आप भी इस गेम में मतलब की Digital detox challenge में शामिल होना चाहते है ।तो जान लीजिए आपको क्या क्या करना है । लेकिन उससे पहले यह जानना जरूरी है को digital detox challange में आपको किन चीजों के बिना रहना है।

• Mobile
• टेलीविजन
• वीडियो गेम्स
• Computer
• Laptop
• स्मार्ट होम गैजेट जैसे स्मार्ट वैक्यूम, स्मार्ट स्पीकर
• Smart watch

यह सभी वो devices है जिनके बिना आपको इस challenge में रहना है । अब Digital Detox challange शुरू करने के कई तरीक़े है । जैसे की एक दिन का challenge या फिर किसी trip पर जाना कुछ दिनों के लिए बिना फोन के । आप चाहे तो किसी भी type का challenage ले सकते है। इसके लिए सबसे पहले तो आपको अपने सारे गैजेट एक बॉक्स में बंद करके रखने होंगे और उसका एक video बनाना होगा ताकि ये प्रूफ हो सके की आपने Digital Detox challenge लिया है ।

आप इंटरनेट पर कई ट्रैवल एजेंसी सर्च कर सके है जो Digital Detox challenge competition भी ऑर्गनाइज करवाती है और इसमें जो भी लोग हिस्सा लेते है उन्हें motivation के तौर पर प्राइज भी मिलता है । या फिर आप इसे अपनी फैमिली के साथ एक गेम की तरह भी खेल सकते है। जैसे की को भी सबसे ज्यादा देर तक digital गैजेट से दूर रहेगा उसे ईनाम मिलेगा । अब यह आप पर निर्भर करता है की कैसे आप Digital detox challenge लेते है ।

Digital detox benifits:-

दोस्तों Digital Detox के कई सारे फ़ायदे है, जिन्हें जानकर आप हैरान रहे जाएंगे। यह ना सिर्फ गैजेट से निकलने वाली वेव से हमें बचाता है बल्कि मानसिक और शारीरिक फिटनेस भी देता है।

1. मानसिक विकास :

डॉक्टर्स और रिसर्चरस का कहना है की कुछ लोग जो की हर वक्त फोन या लैपटॉप में लगे रहते है। जैसे खाना खाते वक्त, पढ़ते वक्त, सोते वक्त, घर का कुछ और काम करते वक़्त, यहां तक की कुछ लोग तो गाड़ी चलाते वक़्त भी फ़ोन का इस्तेमाल करते है। इससे हमारे दिमाग पर गलत असर पढ़ता है और हमारे दिमाग की क्षमता कम हो जाती है। हमे चीजे रख के भूलने लगते है। जो काम करने जाते है उसे भूल जाते है। कुछ भी याद नहीं रहता है। ऐसे में Digital Detox एक दवाई के रूप में काम करता है और आपको मानसिक शांति प्रदान करता है। जिससे आपके दिमाग कपर लोड काम होता है और मानसिक संतुष्टि भी मिलती है।

2. नींद कम आने की प्रॉब्लम दूर होती है :

आज कल यह प्रॉब्लम लगभग हर दूसरे व्यक्ति को है की उन्हें नींद नहीं आती। क्यूंकि एक तो आज कल देर से सोने लगे है जिसमे भी हर वक़्त हमारा दिमाग फ़ोन या लैपटॉप में लगा रहता है। जिससे अनिंद्रा की समस्या शुरहु हो जाती है। यदि आप Digital Detox अपनाते है तो यह समस्या धीरे धीरे खत्म हो जाती है।

3. अपनों के लिए मिलता है समय :

आज के समय में हमारे पास सब कुछ है बस अपनों के लिए समय ही नहीं है। सारा दिन ऑफिस या घर के काम उसके बाद बचा हुआ टाइम फ़ोन या लैपटॉप में मूवी और गेम्स खेल कर हम बिता देते है। जिससे रिश्तों में खटास आने लगती है। और यह आज के समय की सबसे बड़ी समस्या है की ज्यादातर रिश्ते टूट रहे है चाहे वो पति पत्नी का हो या बच्चों और माँ बाप का। और फिर धीरे धीरे हमारे जीवन में स्ट्रेस अपनी जगह बनाने लगता है , और उसके बाद अनेकों बीमारियां हमारे शरीर को ग़लती है। ऐसी सिचुएशन से बचने के लिए Digital Detox बेस्ट ऑप्शन है। इसे अपनाकर आप पायंगे की आपके पास कितना जायद समय है आपके लिए और आपके अपनों के लिए।

4. अपने टेलेंट को पहचानने का मिलता है समय :

वैसे तो हम ज्यादातर खुद को ही समय देते है चाहे वो फ़ोन के साथ हो या किसी और गैजेट के साथ। लेकिन कभी इन सब के बिना खुद को समय देकर देखिए। वो सभी चीजे करिए जो आप अपने जीवन में करना चाहते है। अच्छी अच्छी किताबें पढ़ना, पेड़ पौधे लगाना और अपनी कोई और स्किल डेवेलोप करना जैसे गाना गाना, नाचना, पैंटिंग करना जो भी हुनर आप में हो। डिजिटल गैजेट्स की वजह से आज बच्चे अपने इंटरनल टैलेंट को पहचान ही नहीं पा रहे है वो बस फ़ोन,वीडियोस, गेम्स में ही घुसे रहते है और उसी में ही उनका सारा समय खराब हो जाता है।

तो दोस्तों यह था Digital Detox, शयद ही आप में सेकोई होगा जो इस बात पर सहमत नहीं होगा की हमे डिजिटल डेटॉक्स नहीं करना चाहिए। और सही मायनों में पहुंचा जाए तो आज डिजिटल detox कोई चैलेंज नहीं है बल्कि यह हमारी जरूरत बन चूका है। बस जरूरत है उसे पहचानने की ताकि हम एक स्वस्थ और खुशहाल जिन्दगी जी सके।