हैलो दोस्तों, कैसे हैं आप? क्या आप जानते हैं हमारे शरीर में कितनी हड्डियां होती है, जी 206, हुई ना जान के हैरानी। लेकिन इससे भी बड़ी बात है क्या आप जानते हैं कि किन चीजों को खाने से हमारे हड्डियों को बहुत ज्यादा नुकसान पहुंचता है, और वो भी ऐसी चीजे जो आपकी मनपसंद हो । यदि नहीं तो आज इस आर्टिकल में हम बात करने वाले हैं उन चार महत्वपूर्ण चीजों की जीने खाकर आप अपनी हड्डियों को कमजोर बना रहे हैं। दोस्तों हमारे हड्डियां ही होती है जो हमारे शरीर को सबसे ज्यादा मजबूती प्रदान करती हैं, अगर हमारी हड्डियां कमजोर होगी तो हल्की सी ठोकर लगने से ही उनमें क्रैक आ जाएगा और बहुत लंबे समय के लिए हमें बिस्तर पर पड़े रहना पड़ सकता है, इसके लिए जरूरी है की हम हमारी हड्डियों की मजबूती का इस्तेमाल करें और ऐसी चीजें कम खाए जो इनको नुकसान पहुंचाती हो ।चलिए शुरू करते हैं :=
नमक :
दोस्तों, नमक खाने में जीतना जरूरी है, उतना ही उसकी अधिक मात्रा हमारे शरीर के लिए नुकसानदायक है। नमक के बिना बेशक खाना बिलकुल भी अच्छा नहीं लगता है लेकिन आपको पता है ज्यादा नमक की मात्रा हमारी हड्डियों को कितना नुकसान पहुंचाती है। दोस्तों नमक ज्यादा खाने से ना सिर्फ बीपी बढ़ता है बल्कि हड्डियों की मजबूती भी कम होती जाती है । क्योंकि नमक कैल्शियम को अवशोषित करने से रोकता है ।जिससे हड्डियों का कैल्शियम कम होने लगता है और धीरे-धीरे हमारी हड्डियां कमजोर पड़ जाती है। इसलिए खाने में नमक का अत्यधिक सेवन नहीं करना चाहिए और बच्चों को तो बिल्कुल ही कम मात्रा में नमक देना चाहिए जितना कि उनके शरीर के लिए जरूरी हो ।
शराब:
दोस्तों ,शराब तो वैसे भी अपने नाम से ही बदनाम है। यह ना सिर्फ हमारे लीवर को सबसे ज्यादा नुकसान पहुंचती है बल्कि शराब का अत्यधिक सेवन करने से हमारी हड्डियों पर भी काफी बुरा असर पड़ता है। शराब के अधिक सेवन से हमारा शरीर धीरे-धीरे कैल्शियम को अवशोषण करना कम कर देता है और अत्यधिक मात्रा में शराब पीने से हमारी हड्डियों का रीमॉडलिंग होना काफी धीमा हो जाता है। इससे हमारे हार्मोंस भी डिस्टर्ब होते है । अत्यधिक शराब पीने वाले लोग ना सिर्फ शरीर से बल्कि दिमाग से भी कमजोर हो जाते हैं।
कैफ़ीन:
कैफीन चाय कॉफी ऐसी पेय पदार्थों में पाई जाती है। लेकिन कैफीन ही नहीं बल्कि कोल्ड ड्रिंक, एनर्जी ड्रिंक्स यह सब भी हमारे शरीर के लिए बहुत नुकसानदायक होती है। कैफ़ीन का अधिक सेवन हमारा शरीर कैल्शियम का अवशोषण नहीं कर पाता जिससे हमारी हड्डियों में कैल्शियम की कमी हो जाती है और वह कमजोर हो जाती है । इसके अलावा हड्डी को मजबूर रखने वाले विटामिन डी पर भी कैफीन का बुरा असर पड़ता है और उसका लेवल भी हमारे शरीर में धीरे कम होता जाता है इसलिए इसका ज्यादा सेवन करने से बचे।
वीट ब्रान (आटे का चोकर)
दोस्तों क्या आपको पता है आटे का चोकर जिसमें अत्यधिक मात्रा में फाइबर पाया जाता है वह भी कहीं ना कहीं हमारी हड्डियों के लिए नुकसानदायक है। वैसे तो इसमें हाई-फाइबर होता है लेकिन हाई फाइबर होने के कारण यह कैल्शियम के अवशोषण को प्रभावित करता है जिसकी वजह से हमारे हड्डियों पर बुरा प्रभाव पड़ता है । अगर आप भी भोजन में आटे के चोकर ज्यादा सेवन करते हैं तो उसकी बजाए आप ओट्स ब्रान का इस्तेमाल करें । यह आपके शरीर को ज्यादा नुकसान नहीं करेगा ।
तो दोस्तों देखा आपने कैसे यह चीजे हमारी हड्डियों को नुकसान पहुंचाती है ऐसी बहुत सी चीज है या बहुत सी बातें हैं जो हमें पता नहीं होती लेकिन हमारे दैनिक दिनचर्या में हम उनका आसानी से और रोजाना इस्तेमाल करते हैं इसलिए ऐसी चीजों का उपयोग करने से बचे जो आपके शरीर को नुकसान पहुंचती हो।
